5 bước đầu tiên để xây dựng thói quen yêu bản thân

Cuộc đời của bạn thật ra được “renew”, tái sinh mỗi đêm. Mỗi sáng khi bạn mở mắt ra, bạn có cơ hội để bắt đầu lại. Nhưng điều quyết định bạn có thật sự bước sang một ngày mới hay không, lại nằm ở thói quen buổi sáng. Cách bạn bắt đầu ngày mới chính là cách bạn đang sống cả cuộc đời mình.

Nếu buổi sáng của bạn bắt đầu bằng việc cầm điện thoại lướt newfeed, vội vàng bật dậy lo cho chồng con, hay để đầu óc lập tức chìm vào lo toan, thì cả ngày của bạn sẽ tiếp diễn theo nhịp đó, vội vã, căng thẳng và xa rời chính mình.
Còn nếu bạn chọn bắt đầu ngày mới bằng một hơi thở sâu, một bài thiền ngắn, một trang nhật ký cho riêng mình, bạn đang chủ động thiết lập lại toàn bộ năng lượng, cảm xúc và tư duy của mình cho cả ngày.

Vậy, làm sao để bắt đầu xây dựng thói quen yêu bản thân?

1. Bắt đầu buổi sáng bằng thiền (Meditation)

Trước khi rời khỏi giường, hãy ngồi lại trong vài phút để lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể và kết nối với bản thân. Thiền giống như việc “tắm rửa cho tâm trí”, giúp bạn rũ bỏ năng lượng cũ và làm mới tâm hồn. Khi bạn thiền đều đặn, bạn sẽ bắt đầu ngày mới trong sự tĩnh tại, rõ ràng và đầy yêu thương.

2. Viết journal mỗi sáng

Chuẩn bị cho mình một quyển sổ nhỏ – nơi bạn có thể viết ra mọi suy nghĩ, cảm xúc, và cả những điều bạn biết ơn. Khi viết bằng tay, bạn đang giao tiếp với Inner Self – phần sâu thẳm bên trong bạn. Đôi khi, bạn sẽ bất ngờ khi thấy mình viết ra những điều mà trước đó chính bạn cũng chưa nhận thức được. Viết là cách bạn lắng nghe chính mình và hiểu mình hơn.

3. Đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày

Bạn có thể dành 30 phút để nhớ người yêu cũ, để ghen tỵ, hay để giận dữ. Nhưng nếu bạn dành 30 phút đó để nuôi dưỡng tâm trí bằng những trang sách, bạn đang chọn hướng năng lượng của mình đến sự phát triển và bình an. Đọc sách mỗi sáng là một cách cực kỳ hiệu quả để “reset” lại tần số của bạn về hướng tích cực.

4. Thực hành Self-care – Chăm sóc cơ thể như một nghi lễ

Đánh răng, rửa mặt, chải tóc, bôi kem dưỡng da, đánh son, hãy làm tất cả những điều đó trong sự biết ơn. Cảm ơn làn da này, đôi môi này, đôi mắt này vì đã đồng hành cùng bạn. Đừng vội vã làm cho xong. Hãy ở lại với chính cơ thể mình. Khi bạn trân trọng cơ thể, bạn đang gửi đến chính mình thông điệp: “Tôi xứng đáng được yêu thương.”

5. Tập nói lời yêu thương với chính mình

Mỗi sáng, hãy nhìn vào gương và nói:

“Tôi yêu khuôn mặt này. Tôi yêu cơ thể này. Hôm nay tôi sẽ làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc.”

Thoạt đầu bạn có thể thấy hơi “kỳ lạ”, nhưng đây là bước quan trọng nhất để bạn thật sự cảm nhận được tình yêu với chính mình. Không ai có thể yêu bạn sâu sắc nếu bạn không bắt đầu điều đó trước.

Khi bạn duy trì những thói quen nhỏ này mỗi ngày – thiền, viết, đọc, chăm sóc và nói lời yêu thương – bạn không chỉ đang học cách yêu bản thân, mà còn đang huấn luyện lại tâm trí để sống từ bên trong ra bên ngoài. Khi bạn yêu chính mình thật sự, người khác cũng sẽ tự nhiên được truyền cảm hứng để yêu bạn theo cách đó.

Bởi vì, yêu bản thân không phải là điều xa xỉ, đó là nền tảng cho tất cả hạnh phúc bạn đang tìm kiếm.